Beyin sisi, bireyin zihinsel netliğini kaybetmesi ve odaklanma problemleri yaşaması durumunu tanımlayan bir terimdir. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, "Beyin sisi, tıbbi bir tanıdan ziyade, dikkat dağılması ve bellekle ilgili zorlukları anlatan bir ifade" diyerek bu durumun bir hastalık olarak değerlendirilmediğini belirtmiştir. Ancak bazı hastalıkların belirtisi olarak ortaya çıkabilen beyin sisi, günlük yaşamı olumsuz etkileyen rahatsız edici bir durum olarak ortaya çıkabilir.
Prof. Dr. Işık, beyin sisinin en sık görülen belirtileri arasında isim, tarih veya kelime unutma, konuşurken doğru kelimeyi bulmada zorlanma ve odaklanmada güçlük çekme gibi durumların bulunduğunu ifade etmektedir. "Bazı kişiler için en zorlayıcı kısım, aynı anda birkaç işi yönetememektir" diyen Işık, bu durumun bireylerin iş performansını, okul başarılarını, öz güvenlerini ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekmektedir. Beyin sisinin birçok nedeni olabileceğinin altını çizen uzman, uyku kalitesi, uykusuzluk ve yüksek stresin tetikleyici faktörler arasında yer aldığını vurgulamaktadır. Menopoz dönemi ve hormonal değişiklikler de beyin sisini belirginleştirebilmektedir. Özellikle COVID-19 sonrası yaşanan uzun iyileşme süreçleriyle birlikte bu şikayetlerin daha sık gündeme getirildiği gözlemlenmiştir.
Jet lag gibi yaşam tarzı faktörleri de beyin sisine yol açabilmektedir. Işık, "Yetersiz egzersiz, dengesiz beslenme, az su içmek, uzun süre ekrana bakmak, jet lag ve alkol kullanımı zihni sisli hale getirebilir" diyerek yaşam tarzının beyin sisi üzerindeki etkilerine dikkat çekmektedir. Ayrıca depresyon ve anksiyete gibi durumların da bu şikayetlere eşlik edebileceğini ifade etmektedir. Diyabet, kansızlık, migren, otoimmün hastalıklar, MS (Multipl Skleroz) ve kanser tedavisi sürecinde de benzer belirtiler görülebilmektedir. Dolayısıyla şikayetler uygun şekilde değerlendirilmeli ve gerekli tıbbi inceleme yapılmalıdır.
Prof. Dr. Işık, beyin sisinin tedavisinde önceliğin altta yatan nedenin belirlenmesi olduğunu vurgulamaktadır. Eğer bir neden varsa bu temelde tedavi süreci başlatılmaktadır. Bunun yanı sıra uyku düzenini iyileştirme, dengeli beslenme, yeterli su içme, alkol tüketimini sınırlama, stres yönetimi tekniklerinden yararlanma ve düzenli egzersiz yapmanın şikayetleri hafifletebileceğini ifade etmektedir. Günlük bir rutin oluşturmanın, aynı anda çok iş yapmaktan kaçınmanın, işleri küçük parçalara bölmenin ve dikkat dağıtıcı unsurları azaltmanın zihni toparlamaya yardımcı olacağını belirtmektedir.
Ayrıca beyin sağlamlığı için bulmaca, sudoku ve yapboz gibi zihinsel aktivitelerin yanı sıra yeni beceriler öğrenmenin de faydalı olacağı ifade edilmektedir. Bu tür aktiviteler, zihni aktif tutarak beyin sisinin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olmaktadır.
