Yaz ayları, birçok kişi için tatil ve açık hava aktiviteleriyle dolu bir dönemdir; ancak artan sıcaklıklar, kalp ve damar sistemi üzerinde ciddi riskler oluşturabilmektedir. Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Can Yücel Karabay, özellikle ileri yaştaki bireyler ve kalp hastaları için yaz aylarının sağlık açısından tehlikeler barındırdığını belirtmektedir. Bu nedenle yaz aylarında kalp sağlığını korumak için basit fakat etkili önlemler almak son derece önemlidir.
Yaz Aylarında Kalbin İş Yükü Artıyor
Sıcak havalarda birçok kişi, normalden daha çabuk yorulduğunu ve merdiven çıkarken zorlandığını hissetmektedir. Prof. Dr. Karabay, bunun sadece sıcaklık hissiyle açıklanamayacağını ifade etmektedir. Vücut, normal ısısını koruyabilmek için sıcak havalarda daha fazla çalışmak zorundadır. Damarların genişlemesi ve ciltteki kan akımının artması, kalbin vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla efor sarf etmesine neden olur. Sağlıklı bireylerde bu durum genellikle sorun yaratmazken, kalp hastalığı bulunanlar için sıcak hava önemli bir stres faktörü olabilmektedir.
Kalp Hastaları ve Yaşlılar Daha Fazla Risk Altında
Prof. Dr. Karabay, sıcak havaların herkesi etkilediğini; ancak bazı grupların riskinin daha yüksek olduğunu vurgulamaktadır. Kalp yetersizliği, koroner arter hastalığı, yüksek tansiyon tedavisi görenler ve yaşlı bireylerin sıcak havaların etkilerine karşı daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Özellikle yalnız yaşayan yaşlıların sıvı kaybını fark etmeden ilerletebileceği konusunda uyarıda bulunan Karabay, yaz aylarında yeterli sıvı tüketiminin kalp sağlığı açısından kritik bir öneme sahip olduğunu belirtmiştir.
Susamayı Beklemek Geç Kalmak Anlamına Gelebilir
Sıcak havalarda vücudun susuz kalmasının kalp üzerinde ek bir yük oluşturabileceğini ifade eden Prof. Dr. Karabay, "Susuzluk hissi ortaya çıktığında, vücut aslında önemli miktarda sıvı kaybetmiş olabilir. Bu nedenle yaşlı hastaların düzenli sıvı tüketimine dikkat etmesi oldukça önemlidir," diye konuşmuştur. Susamayı beklemek, çoğu zaman geç kalmak anlamına gelebilir.
İlaçlar Doktor Kontrolü Dışında Değiştirilmemeli
Kalp hastalarının önemli bir kısmının düzenli ilaç kullandığını belirten Prof. Dr. Karabay, özellikle idrar söktürücü kullanan hastalarda sıcak havalarda sıvı kaybının daha belirgin hale gelebileceğini dile getirmiştir. Bazı hastalarda yaz aylarında ilaçların yeniden değerlendirilmesi gerekebileceğini ifade eden Karabay, hastaların kendi kendilerine ilaç değişikliği yapmamaları gerektiğinin altını çizerek, bunun mutlaka doktor kontrolünde yapılması gerektiğini vurgulamıştır.
Tatilde Kalp Sağlığını Korumak Mümkün
Yaz aylarında alınacak basit önlemlerin ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebileceğini belirten Prof. Dr. Karabay, özellikle günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 16.00 arasında uzun süre güneş altında kalmaktan kaçınılması gerektiğini söylemiştir. Açık havada yapılacak yürüyüşler ve egzersizlerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde gerçekleştirilmesi önerilmektedir. Bununla birlikte, yeterli sıvı tüketimi, hafif beslenme ve düzenli uyku, sıcak havalarla başa çıkmada önemli etkenler arasında yer almaktadır.
Yaz Aylarında Kalbi Koruyacak 5 Öneri
Prof. Dr. Can Yücel Karabay, yaz aylarında kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulunmaktadır:
- Gün boyunca düzenli su tüketin.
- Öğle saatlerinde uzun süre güneş altında kalmayın.
- Egzersizleri sabah veya akşam saatlerinde yapın.
- İlaçlarınızı doktor önerisi dışında değiştirmeyin.
- Aşırı sıcak günlerde vücudunuzu zorlayacak aktivitelerden kaçının.
