Menopoz, kadın yaşamının doğal bir evresi olmakla birlikte, bu dönemde ortaya çıkan her belirti ve yakınmanın normal ve zararsız olduğu düşünülmemelidir. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca, kadınların bu dönemde en sık yaptığı hatalardan birinin, yaşam kalitelerini düşüren şikayetlere sadece katlanmak olduğunu vurgulamaktadır. Dr. Ağca, birçok önemli sağlık sorununun ilk sinyallerinin ihmal edilebileceğine dikkat çekiyor ve bu durumun kemik erimesi, kalp-damar hastalıkları ve jinekolojik kanserler gibi riskli koşulların sessizce ilerlemesine yol açabileceğini belirtiyor.
Menopozda Olur Diyerek Şikayetlere Katlanmak
Sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozukluğu, konsantrasyon güçlüğü, vajinal kuruluk veya cinsel ilişkide ağrı menopoz döneminde sıkça görülen belirtilerdir. Ancak, bu şikayetlerin doğal karşılanması, tedavi edilmeden yaşanması gerektiği anlamına gelmez. Dr. Ağca, özellikle günlük yaşamı, iş performansını ve cinsel yaşamı etkileyen bu tür yakınmaların değerlendirilmesini gerektiğini vurguluyor. Ayrıca her belirtiyi menopozla ilişkilendirmenin doğru olmadığını; tiroit hastalıkları, anemi, uyku bozuklukları gibi farklı sağlık sorunlarının da benzer belirtilere yol açabileceğini ifade ediyor. Menopozda “böyle olur” yaklaşımı, ciddi sağlık sorunlarını gözden kaçırabilir.
Hormon Tedavisinden Kulaktan Dolma Bilgilerle Korkmak
Dr. Jale Dal Ağca, hormon tedavisinin herkes için aynı ve tehlikeli olarak görülmesinin büyük bir yanlış olduğunu belirtiyor. Günümüzde hormon tedavisi tamamen kişiye özel olarak planlanmakta; kadının yaşı, sağlık geçmişi ve risk faktörleri dikkate alınmaktadır. Uygun adaylara, içinde ilk 10 yıl içinde başlanılan tedavi, kemik erimesinden sıcak basmasına kadar pek çok belirtiyi iyileştirebilir. Dr. Ağca, "Hormon iyi mi, kötü mü?” sorusu yerine, “Hangi kadına, hangi dozda ve nasıl bir tedavi verilmelidir?” sorusunun konuşulması gerektiğini dile getiriyor.
Menopozda Kalp ve Kemik Sağlığını İhmal Etmek
Menopoz sürecinin en büyük hatalarından biri, bu dönemi yalnızca sıcak basmaları ile sınırlı görmektir. Kadınların sıcak basmasının olmaması, diğer sağlık etkilerinin değerlendirilmemesi anlamına gelmez. Menopozla birlikte kemik kaybı hızlanabilir, kilo ve bel çevresinde yağlanma artabilir. Ayrıca, kan yağlarında yükseliş ve insülin duyarlılığı gibi kardiyovasküler risk faktörleri değişebilir. Bu yüzden menopoz kontrolü yalnızca hormon tetkiklerinin yapıldığı bir muayene olmamalıdır. Aile öyküsü, sigara kullanımı ve bireysel kardiyovasküler risklerin değerlendirilmesi önemlidir.
Sadece Kiloya Odaklanıp Kasları Unutmak
Menopoz döneminde hormon değişikliği karın yağlanmasını artırırken, kas kütlesi hızlı bir şekilde azalır. Dr. Ağca, bu dönemde yapılan düşük kalorili diyetlerin kas kaybını hızlandırabileceğine dikkat çekiyor. Sadece zayıflamak değil, düzenli egzersiz, fiziksel aktiviteler ve yeterli protein alımı ile kas gücünü korumaya odaklanmak gerektiğini öneriyor. 50’li yaşlardan sonra sadece daha zayıf olmak değil, aynı zamanda daha güçlü olmayı hedeflemek önemlidir. Kas, sağlıklı yaşlanmanın en önemli yatırımlarından biri olarak değerlendirilmektedir.
Uyku Sorununu Sadece Menopoza Bağlamak
Menopoz döneminde uyku sorunları oldukça yaygın görülmektedir. Gece terlemeleri gece uyku düzenini bozabilir. Ancak, her uyku sorununun tek nedeni hormonlar değildir. Mevsimlerin değişmesiyle, gün ışığına erişim ve fiziksel aktivitelerin azalması da uyku düzenini etkileyebilir. Dr. Ağca, düzenli uyku saatleri oluşturmak, gün ışığından yararlanmak, fiziksel aktivitelerde bulunmak ve özellikle akşam saatlerinde kafein alımını azaltmanın önemine dikkat çekiyor. Alkol, ayrıca uykuya dalmayı kolaylaştırıyor gibi görünse de, gece uykusunun kalitesini bozabilir. Ayrıca, menopoz döneminde alkol tüketiminin meme kanseri riskini artırabileceği ifade edilmektedir.
Yaşım Geldi, Artık Böyle Diyerek Yaşam Konforunu İhmal Etmek
Dr. Jale Dal Ağca, menopozun en gözden kaçan alanlarından birinin, östrojen azalmasına bağlı gelişen kuruluk, hassasiyet ve idrar yolu yakınmaları olduğunu belirtiyor. Bu sorunlar, kadınların özel ilişkilerinde yaşadığı konfor kayıplarına yol açmakta ve yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilmektedir. Ancak birçok kadın, mahremiyet kaygıları nedeniyle bu problemleri doktordan gizleyebilmektedir. Lokal ve kişiye özel tedavilerle bu sorunları düzeltmenin mümkün olduğunu hatırlatıyor. Kadının yaşam kalitesi ve özel hayatındaki konforu, yaşla birlikte sona ermez. Bu sıkıntılar “Yaşım geldi, artık böyle” düşüncesiyle kabullenilmemeli ve mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
